Вредные привычки старят людей на двенадцать лет

Одна из самых страшных бед любого человека – это старость. И с одной стороны, вроде бы сегодня люди пытаются всеми силами отсрочить наступление этого времени. А с другой – очень большое количество мужчин и женщин в развитых странах мира ведет образ жизни, приближающий их старость на двенадцать лет. Именно такие выводы сделали из своего исследования британские ученые.

Они провели исследование, охватившее несколько тысяч взрослых британцев обоих полов. Участников данного исследования попросили сообщить о том, какие вредные привычки из четырех основных: курения, злоупотребления алкоголем, пассивного образа жизни, неправильного питания – имеются у них. Также ученые провели анализ состояния здоровья респондентов.

Результаты исследования показали, что комбинация из четырех вышеперечисленных факторов нездорового образа жизни, сокращает жизнь человека на двенадцать лет, путем серьезного увеличения риска летального исхода. При этом для людей, имеющих только одну или две вредных привычки, риск летального исхода так же повышен, но все же меньше, по сравнению с мужчинами и женщинами, ведущими правильный образ жизни.

А чаще всего «рабы» вредных привычек умирают от сердечно-сосудистых и от онкологических заболеваний. Также они нередко страдают диабетом, у них часто встречаются такие недуги, как депрессия, нарушения сна, что влияет негативно на качество жизни в целом.

Таким образом, и сегодня наиболее актуальным «рецептом» долгой и здоровой жизни остается выполнение следующих простейших рекомендаций:

• Отказ от курения

• Отказ от приема наркотических веществ

• Отказ от злоупотребления алкоголем.

• Физические нагрузки, в течение, как минимум, трех часов в неделю.

• Прогулки на свежем воздухе.

• Рацион питания, включающий большое количество свежих овощей и фруктов.

• Сведение к минимуму потребления жирной, соленой и острой пищи.

• Сведение к минимуму потребления полуфабрикатов, сладостей и фаст-фуда.

По материалам англоязычной прессы