Как правильно просыпаться по утрам?

Хотели бы вы проснуться полностью отдохнувшими бодрыми и полными сил? Сомнительно, что живет на свете человек, способный ответить отрицательно на такой вопрос. Ведь проснувшись, морально и физически готовыми принять на себя заботы нового дня, любой, мужчина или женщина, взрослый или ребенок, и чувствовать себя будет лучше и успеет гораздо больше. Так как же правильно просыпаться по утрам?

1. Чтобы отдохнуть во сне, следует выспаться, поэтому стоит пожертвовать некоторыми вечерними развлечениями в пользу спокойных восьми часов сна. Перед сном не стоит плотно наедаться, перевозбуждаться, и слушать громкую музыку \ смотреть слишком шумные телевизионные программы. Спальня должна быть хорошо проветренной и прохладной.

2. Просыпаясь утром, если вы встаете по звонку будильника, заведите его минут на пятнадцать раньше обычного времени. Проснувшись, не вскакивайте сразу с постели, найдите время немного поваляться, потянуться, ощутить все мышцы своего тела.

3. Начните свой день с душа, горячего, холодного, или контрастного – как вам будет приятнее.

4. С вечера соберите все, что вам нужно взять с собой утром, приготовьте одежду и аксессуары, которые наденете, чтобы утром, в спешке, не заниматься этим.

5. Постарайтесь утром уделить хотя бы пять минут времени зарядке.

6. Пусть ваш завтрак будет вкусным, но легким. Из-за утренней трапезы стоит вставать с легким чувством голода.

7. Во время утренних сборов вы можете включить для себя любимую музыку, или даже напевать вслух, или потанцевать немного.

8. Выходя из дома, попробуйте сосредоточиться на тех приятных событиях, которые сулит вам новый день. Пусть это даже мелочи, вроде утренней свежести или виляния хвоста соседской собаки – все равно без них вставать по утрам было бы не так приятно.

По специальным материалам