Берегите глаза смолоду!

В конце двадцатого – начале двадцать первого века, резко возросло число людей, имеющих проблемы со зрением. В частности, в Израиле от различного рода офтальмологических проблем страдают около 20% взрослых граждан, и около 5% детей, включая даже учеников младших классов школы. Однако большинства проблем со зрением можно было бы избежать, при соблюдении простых рекомендаций.

Беречь глаза смолоду, и наслаждаться острым зрением до старости, возможно, если выполнять несколько простых правил.

1- Правильно питаться. Продукты, способствующие острому зрению, должны входить в рацион людей на регулярной основе, не менее трех-четырех раз в неделю. Речь идет о таких продуктах, как: шпинат, капуста, кабачки, морковь, кукуруза, рыба, оливковое масло, черничный сок, фасоль, яйца и орехи.

2. – Беречь глаза. Прежде всего, речь идет о солнцезащитных очках и головных уборах, однако нельзя также забывать о компьютерных и телевизионных экранах, с защитным покрытием, а также об осторожности при нахождении в ярко освещенных помещениях, и в помещениях с мигающим светом, особенно если приходится оставаться там дольше пятнадцати минут.

3 – Делать гимнастику для глаз. Несколько простейших упражнений: закрыть глаза, посчитать до трех, открыть глаза, или же, посмотрев на какой-либо, находящийся вдали предмет, тут же перевести взгляд на что-нибудь вблизи. Подобным упражнениям стоит уделять ежедневно около двух-пяти минут, особенно если вы – офисный работник. Также в этом случае не помешает каждый час отрываться от компьютерного экрана примерно на пять минут.

4 – Делать компрессы для глаз. Такие компрессы можно сделать при помощи ватных дисков, пропитанных отваром ромашки, зеленого или черного чая или же, положив на глаза свежие ломтики клубники, картошки или огурца. Следует помнить: компрессы не нужно держать на глазах дольше десяти минут. Также стоит избегать ледяных или чрезмерно горячих компрессов.

По специальным материалам