Как помочь вашим ногам пережить рабочий день?

Какая у вас профессия? Проводите ли вы целый день, стоя, в движении, или же, на первый взгляд, работа у вас «сидячая», вроде бы не требующая особенной нагрузки на ноги? Каким бы ни был ответ, все равно, согласно статистике, около 40% работающих женщин мучаются от болей в ногах, и не знают, как облегчить свое состояние. А между тем, это можно сделать, соблюдая несколько простых правил:

Прежде всего, рабочую обувь нужно выбирать правильно.

• Каблук у такой обуви не должен быть выше трех-четырех сантиметров – высокие каблуки лучше оставить для развлечений и вечеров.

• Также у рабочей обуви не должен иметься в наличии узкий нос, сдавливающий пальцы, и ремешки, туго перевивающие щиколотку, и таким образом могущие мешать нормальному кровотоку.

• Кроме того, лучше, если рабочая обувь будет из натуральных материалов, так же, как и носки и чулки, надевающиеся под нее, поскольку это позволит коже ног нормально дышать.

• И, разумеется, рабочая обувь должна быть по размеру. При покупке новой обуви рекомендуется вначале немного разносить ее, и только потом отправляться в ней на работу.

Помимо ношения правильной обуви, рекомендуется уделять ежедневно не менее пятнадцати минут упражнениям для укрепления и развития всех мышц задних конечностей.

Такие упражнения, наиболее подходящие для вашего возраста, сложения и образа жизни, может помочь подобрать грамотный тренер в фитнес-клубе. Стоит отдавать предпочтение в принципе не сложным упражнениям, которые возможно выполнять также во время рабочего дня, и заниматься ими регулярно.

Облегчить состояние ваших усталых ног поможет и массаж, который можно проводить с различными мазями от воспалений. Также хорошим средством являются горячие или прохладные ванны для ног. В воду для ванн, возможно добавлять растительные экстракты и отвары, например, отвар ромашки или девясила. Такие ванны стоит делать регулярно, два или три раза в неделю.

По специальным материалам