Как справиться с тревогой. Советы психиатра

Как справиться с тревожным состоянием, в котором пребывают многие — в связи с непростыми обстоятельствами сегодняшнего дня? Вот советы профессионала — д-ра Нины Гай, заведующей психиатрическим дневным стационаром Медицинского центра «Каплан».

По словам д-ра Гай, страх — естественная реакция организма, которую можно воспринимать как норму, а вот длительное состояние тревоги может нанести вред психике.
Каковы клинические проявления состояния тревоги у взрослых и детей?

Это может проявляться в виде двух противоположных состояний: сильного возбуждения с нарушениями сна, повышенной раздражительностью, беспричинным плачем, либо наоборот, апатии, безразличного отношения к происходящему, вплоть до полного отключения от действительности. У взрослых иногда наблюдается учащенный пульс и обильное потоотделение по всему телу.

Что делать, чтобы снизить уровень тревоги?

Прежде всего, поговорить о своих ощущениях: попытаться объяснить своим близким, что именно вызывает тревогу. Это касается и взрослых, и детей.

В силу психологических особенностей, свойственных детскому возрасту, им зачастую трудно выразить в словесной форме, что именно они чувствуют. Поэтому с детьми рекомендуется играть. В игре детям легче выразить себя и свои ощущения.

Несмотря на сегодняшнюю особую ситуацию, связанную с военными действиями, необходимо постараться соблюдать по возможности нормальный режим жизни, тем более, что во многих районах страны жизнь течет в обычном русле (будем надеяться, что так и будет продолжаться).

Немаловажно также не проводить целый день напротив телевизора — несмотря на то, что интерес тут вовсе не праздный, многочасовые просмотры новостей на злобу для могут усугубить состояние людей с неустойчивой психикой, и особенно повлиять на состояние детей.

Ну, а в случае стойкого состояния тревоги, при котором ярко проявляются вышеназванные симптомы, д-р Гай рекомендует не стесняться и обратиться за медицинской помощью.