Компьютер и глаза. Враги навек?

Вы привыкли проводить за компьютером довольно много времени? Но все чаще стали замечать, что глаза устают, хуже видят, появляется дискомфорт? Как сохранить глаза здоровыми во время работы за компьютером, расскажет Мейталь Шкалин - главный менеджер по маркетингу глазных капель Visin в Израиле.

Компьютеры очень прочно вошли в нашу жизнь. Мы общаемся с ними и на работе, и дома, и даже в дороге; наши дети осваивают первые компьютерные игры раньше, чем книги, а мы постепенно отвыкаем писать от руки. В обмен на информационную свободу мы приобретаем болезни, связанные с постоянным напряжением глаз, – глаза устают, хуже видят, слезятся и краснеют. Это и есть та цена, которую мы платим за доступ к огромному миру информационной свободы.

Сегодня многие компании, производящие компьютерное оборудование, стали уделять немалое внимание защите здоровья пользователей. Но этого недостаточно для того, чтобы сохранить глаза здоровыми, – тут очень важна ваша собственная инициатива.

Начнем с рабочего места. Важно помнить, что монитор компьютера не должен отражать свет посторонних источников ( окна, лампы) - все это создает блики на поверхности монитора, в связи с чем изображение хуже просматривается. Постарайтесь обеспечить в помещении, в котором вы работаете, мягкий рассеянный свет, который не будет отражаться. Экран компьютера стоит установить как можно дальше от глаз, рекомендуемое расстояние - не менее 70 см и чуть ниже уровня глаз, примерно на 10 см.

Если ваш рабочий день состоит из постоянной работы за компьютером, старайтесь как можно чаще отрывать взгляд от экрана, смотреть вокруг, еще лучше – раз в час устраивайте себе небольшие перерывы, во время которых вы сможете встать из-за стола, пройтись, сделать гимнастику для глаз.

Можно использовать следующие упражнения:

* побегайте глазами вверх-вниз несколько раз, затем вправо-влево (повторить 5-7 раз);

* медленно рисуйте глазами "восьмерку" - вертикальную, горизонтальную, диагональные (повторить каждую «восьмерку» 2-3 раза);

* "бабочка": взгляд из левого нижнего угла переведите в правый верхний угол, затем в правый нижний угол и левый верхний (повторить 5-7 раз, затем в другом направлении);

* в солнечный день у окна закройте глаза и подставьте веки солнечному свету.

Кроме гимнастики, людям со слабым зрением, а также тем, кто подвергает глаза постоянному напряжению, необходимо потреблять витамины, например протертую черную смородину, морковь (в комплексе со сметаной или майонезом, поскольку витамин А - жирорастворимый), тыкву, свеклу, зелень, абрикосы.

Если же в вашем рационе нет указанных овощей и фруктов, лучшим решением для вас станут мультивитамины( например Centrum), ежедневно принимая которые вы обеспечите свой организм сразу всеми необходимыми витаминами.

При сильной усталости глаз, слезоточивости, отеках вам помогут специальные глазные капли. Воспользуйтесь каплями Visine. Препарат Visine существует двух видов: Visine original – от покраснения и зуда, и Visine A.C – для облегчения аллергических симптомов. Закапав по капле прозрачной жидкости в каждый глаз, вы сразу почувствуете облегчение. Капли Visine стоит хранить в рабочем столе вместе с различными необходимыми для работы вещами.

Используя вышеупомянутые правила при многочасовой работе за компьютером, вы сможете обеспечить безопасность не только своих глаз, но и организма в целом.