Здоровье в новом году: советы врачей - 2

Д-р Йорам Пульман, директор ортопедического отделения «бет», и специалист по лечению позвоночника, напоминает: причина ортопедических заболеваний – не в микробах и вирусах. Такие заболевания происходят чаще всего от небрежного обращения со своим собственным телом, и его «естественного» изнашивания.

Люди, занимающиеся спортом, должны воздержаться от спортивных упражнений, которые слишком тяжелы и сложны для их физического состояния. С возрастом в организме все же происходят некоторые изменения, с которыми нельзя не считаться. В новом году стоит еще раз пересмотреть те спортивные упражнения, которыми вы занимаетесь, чтобы в будущем они приносили пользу, а не вред.

Галия Бен Ари, директор социальных услуг, говорит: сегодня множество людей относятся к поколению «сандвич». С одной стороны у них престарелые родители, требующие заботы, с другой – еще не самостоятельные дети. А к этому еще прибавляется необходимость делать карьеру, строить нормальную личную и общественную жизнь, и так далее. Этот период жизни очень загружен, полон давлений и конфликтов.

Для того, чтобы нормально жить и справляться со всеми обязанностями, людям – «сандвичам» рекомендуется «остановиться на минутку», посмотреть вокруг, перераспределить нагрузки и семейные обязанности. Таким образом, можно будет избежать чувства вины и безысходности, и при этом плодотворно заботиться о нуждах своих близких.

При необходимости, можно обратиться за помощью к профессионалам. В обществе существует множество организаций, помогающих улучшить качество жизни, в том числе и пожилых людей. О данных организациях можно узнать подробней в отделениях «йеуц ве реваха», находящихся недалеко от вашего места жительства.

Д-р Шлома Барак, директор отделения стоматологии и челюстно-лицевой хирургии, советует: людям, жалующимся на частые головные боли, стоит как раз в начале нового года проверить состояние свих зубов: ведь причина боли может крыться именно в состоянии челюстей, и челюстных мышц. Чаще всего это головные боли в области ушей. Боли хронические, их интенсивность возрастает при тех или иных движениях, в которых задействована челюсть, таких как зевок, чихание, долгие разговоры. Причины челюстных болей могут быть разными, как правило, они поддаются лечению, нужно только посетить врача.

Сара Шартон Ктаи, директор диетического отделения, говорит: мой совет будет таким: в новом году постарайтесь потреблять поменьше пищи быстрого приготовления, такой, как гамбургеры, сосиски, готовые шницели, газированные напитки и так далее. Также потребляйте поменьше сахара, соли и жирных масел. Потребление подобной пищи может привести к тромбам в кровеносных сосудах, к повышению давления и ожирению. Увеличьте количество фруктов и овощей в вашем рационе питания, и живите активной жизнью, включающей в себя физические упражнения.

Яэль Пронат, директор института физиотерапии: чтобы новый год был «здоровее», и чтобы не болела спина, постарайтесь исполнять несколько простых правил. Во-первых, хотя бы три раза в неделю занимайтесь спортом. Лучше всего таким, который вам нравится.

Во-вторых, обращайте внимание на положение тела, в то время как вы стоите или сидите. Если вы долгое время проводите в сидячем положении, стоит вставать хотя бы раз в час, на несколько минут и разминаться. А если вам нужно поднимать тяжести – делайте это, согнув колени, напрягши мышцы таза и с прямой спиной. Тяжелую вещь нужно держать как можно ближе к телу.

Профессор Рафии Карсо, директор неврологического отделения, клиники боли и центра альтернативной медицины, советует: в новом году освободите для себя хотя бы час времени в сутки на то, чтобы поразмышлять о текущем ходе вещей, о ваших планах, решении проблем и так далее. Подумайте о вашем образе жизни, попытайтесь понять, насколько он правилен. Подумайте о вашем поведении, постарайтесь примириться с собой, и решите, можете ли вы сделать то же самое для других людей.

К первой части статьи

По материалам от медцентра «Гилель Яфэ»

Подробную информацию о лечении в Израиле смотрите у нас на сайте

У нас вы можете получить видео-консультации врачей разных специализаций: диетолога, мануального терапевта, психотерапевта, гомеопата.