Как сохранить здоровье зимой? - 2

• Находясь в общественных местах и местах большого скопления людей, очень легко «подцепить» инфекционное заболевание. Чтобы уменьшить вероятность подобного, стоит:

• Стараться держаться подальше от чихающих, кашляющих, и вообще выглядящих больными, людей.
• После использования уборной, тщательно мыть руки.
• Избегать рукопожатий.
• Избегать слишком тесного контакта с собеседниками, не позволять им соприкасаться с вами \ дышать вам в лицо \ и т.д.

• Вернувшись домой, если вы замерзли и \ или промокли, немедленно переоденьтесь в сухую одежду и сделайте себе чашку горячего напитка. Если ваши волосы промокли, обязательно следует вытереть их насухо.

• В зимние дни очень полезны и вкусны, будут не только чай и кофе, но также:

• Коричный напиток
• Ромашково-мятный напиток
• Горячее молоко, возможно, с медом вприкуску.
• Сироп из плодов шиповника
• Напиток из эхинацеи
• Напиток из корня имбиря
• Жасминовый напиток.

• Постарайтесь не ходить дома по голому полу. Даже если вы не очень любите ковры, на зимний период постелите коврики у кроватей, у обеденного стола, у компьютерного стола, и во всех других местах, где вы и члены вашей семьи проводите сидя по нескольку часов.

• В доме стоит поддерживать температуру примерно в +20 градусов.

• Питание зимой тоже отличается от пищевого рациона, рекомендуемого в летний период. В зимние месяцы хорошо включить в рацион картошку, различные каши, супы, в том числе, и мясные, и мясо, не обязательно только не жирное. Разумеется, нельзя забывать об овощах и фруктах и вполне возможно позволить себе кусочек торта, пирожное или печенье.

• Первыми признаками начинающегося заболевания могут стать слабость, кашель, неприятные ощущения в горле, повышение температуры, чихание и насморк. Постарайтесь «захватить» болезнь в самом начале. Стоит обратиться за медицинской помощью, в дополнение к которой можно, если рекомендации врача не противоречат этому, можно применять также «бабушкины средства» - цитрусовые, чай с малиновым вареньем, лук, чеснок, и т.д.

• Если вы все же заболели, обязательно попросите помощи квалифицированного врача и придерживайтесь его рекомендаций. Не надейтесь на то, что болезнь «сама рассосется», не пытайтесь «пережить болезнь на ногах». Относитесь внимательно к собственному здоровью и здоровью ваших близких, и тогда вы будете здоровы во все времена года.

По специальным материалам

Перейти к первой части статьи