Семь методов профилактики болезней позвоночника

«Ой, как же спина болит…» Согласно статистике, боли в спине хотя бы раз в жизни ощущали 99% людей обоих полов, живущих на земле. При этом в 50% случаев такие боли свидетельствуют о начинающихся серьезных заболеваниях позвоночника, и к подобным сигналам следует прислушаться, и пройти соответствующую диагностику.

Однако более или менее серьезные заболевания позвоночника с высокой вероятностью возможно предотвратить, если принять определенные профилактические меры. Среди подобных мер – семь результативных и доступных каждому методов профилактики вышеупомянутых заболеваний.

• Прежде всего, нужно помнить, что состояние позвоночника зависит от обуви, которую носит человек. Обувь должна быть удобной, на не скользкой подошве. Оптимальная высота каблука – 2-4 сантиметра. Стоит предпочитать обувь с широкими носками.

• Также нельзя забывать о физической активности, которая должна быть регулярной, занимать не менее двадцати минут в сутки и задействовать все группы мышц. Лучше всего если комплекс тренировок вам поможет подобрать опытный фитнес-инструктор.

• Регулярные массажи, проводимые профессионалами, а также такая процедура, как контрастный душ, помогут повысить качество жизни вашего позвоночника.

• Нужно помнить о сохранении правильной осанки, как во время движения, так и в сидячем или стоячем положении. К правильной осанке стоит приучать и детей, причем, с самого нежного возраста.

• Если вам необходимо перенести какой-либо тяжелый предмет, лучше держать его максимально близко к телу, при поворотах работать всем туловищем, а при поднятии тяжестей делать это, работая не только спиной, но обязательно согнув ноги в коленях.

• Межпозвонковые диски страдают также вследствие вредных привычек: злоупотребления алкоголем, и потреблением табачной продукции. От данных привычек стоит избавиться.

• Стоит обогатить свой рацион питания такими продуктами, способствующими здоровью позвоночника, как молоко, сметана брокколи, бобовые, орехи, тыква, лосось. Также будут полезны оливковое масло, яйца, зеленый горох, гречка, яблоки, персики, вишни и виноград.

По специальным материалам