Антистрессовое питание перед экзаменами

Сессия экзаменов, как в школе, так и в университете, вызывает у каждого студента и школьника неизменный стресс, в той или иной степени, что влияет на успеваемость и на общее состояние здоровья ученика.

Следуя советам альтернативной медицины, можно сбалансировать выработку адреналина и смягчить влияние стресса на организм.

Маргалит Шило, директор отдела комплементарной медицины больничной кассы "Леумит" поясняет, что для того, чтобы справиться со стрессом, нужно помочь организму питанием и физическими упражнениями.

Антистрессовые витамины и минералы:

Калий – на первом месте по борьбе с напряжением, тревогой и стрессом. Важно следить за достаточным уровнем калия в организме - употреблять 3-5 грамм в день. Продукты, содержащие калий: авокадо, картофель, фасоль, томаты, нежирное мясо, рыба (мерлуза, лосось).

Базовая четверка: витамин С, витамин В6, цинк и витамин В5 – обязательны к приему в период стресса. Особо важен витамин В5, недостаток которого приводит к усталости, головной боли, нарушениям сна и тошноте.

Среди продуктов, содержащих витамин В5 числятся лосось, печенка, цельнозерновые крупы и злаки, как например цельнозерновой рис ("орез мале"), гречка, бургуль, цветная капуста, брокколи, сладкий картофель, бобовые.

Антистрессовыми фруктами являются яблоки, бананы, чернослив, курага, груши и клубника.

Для "перекусов" подойдут попкорн, гранола, орехи и миндаль (не жареные), особо полезны грецкие орехи.

Желательно пить успокаивающий чай – зеленый чай, ромашковый, чай из мелиссы.

Кроме этого, растение гинко билоба особо полезно для поднятия "интеллектуального" тонуса и улучшения функций реакции, концентрации, памяти и бодрости.

Для расслабления мышц рекомендуется выполнять физические упражнения, например тай-чи, шиацу, массаж с ароматическими маслами, рефлексология и заниматься любой другой физической активностью, которая способствует расслаблению.

Важно помнить, что контролирование стресса – это важная составляющая здорового образа жизни!

Стоит отметить, что, в отличии от других касс, "Леумит" предоставляет своим клиентам широкий выбор процедур в неограниченном количестве с минимальным личным участием, всячески поощряя сочетание методов комплементарной медицины, как при лечении, так и для профилактики болезней и поддержания общего тонуса клиентов больничной кассы.

Для дополнительной информации обращайтесь в центр обслуживания клиентов "Леумит" – 1-700-507-507