Спорт продлевает жизнь пожилых людей

Занимаясь спортом, пожилые люди продлевают себе жизнь как минимум на 4 года, а также улучшают качество жизни, поскольку укрепляют собственное здоровье. И даже если вы только выйдя на пенсию, нашли время для регулярных физических упражнений, все равно, благодаря спорту, вы будете жить дольше и лучше. Так утверждают исследователи из медцентра «Хадаса».

В проведенном ими исследовании, начавшемся в 1990-м году, приняли участие 2500 жителей Иерусалима, рожденных в 1920-м- 1921-м годах. В 1990-м году им было по 70 лет, и исследователи наблюдали за ними вплоть до возраста 88-ми лет. С добровольцами проводились интервью на темы здоровья, экономического и общественного положения, и образа жизни, а также обследования, для уточнения их физического состояния.

Исследователи приняли во внимание все факторы, влияющие на здоровье, включая вредные привычки, имеющиеся заболевания и так далее. Как выяснилось, среди тех добровольцев, кто не вел активного образа жизни, и не занимался физическими упражнениями, к 88-ми годам скончались 24%. А вот из пожилых людей, не пренебрегавших физической активностью, к концу исследования умерло только 7%.

Речь шла, прежде всего, о такой физической активности, как ходьба, хотя бы на протяжении четырех часов в неделю, что снизило смертность на треть. Даже если добровольцы не вели активного образа жизни до 85-ти лет, и только по достижении этого возраста стали придавать значение физическим нагрузкам и заниматься ими, риск смерти все равно снижался для них в следующие три года, наполовину.

Кроме того, активные пожилые люди меньше страдали от депрессии и одиночества, и лучше справлялись с повседневными обязанностями.

Исследование проводилось профессором Йохананом Штесамном, главой отделения реабилитации и гериатрии, и доктором Джереми Джекобсом, старшим врачом этого же отдаления в медицинском центре «Хадаса Хар ха Цофим».

По материалам от медцентра «Хадаса»

Фото Simone van den Berg