Прогулки помогут бросить курить

Способ этот – обыкновенные прогулки. Как выяснили недавно ученые, прогулки способствуют не только снижению веса, но и облегчают состояние курильщика, отказавшегося от табака. Кстати, состояние это мало чем отличается от "ломки" наркомана, разве что несколько слабее.

Как правило, в первые часы, после первой же "пропущенной" сигареты, курильщик, решивший отучится от этой привычки, испытывает желание закурить, напряжение и тревогу, ощущает раздражительность, становится нервным и не в состоянии ни на чем сосредоточится.

Следующие несколько дней без сигарет приносят с собой повышенный аппетит, особенно к сладкому, головные боли, а порой судороги и спазмы, бездумность, проблемы со сном, запоры… Ну, а если человек решивший отказаться от курения выдержит неделю и больше, то у него может начаться депрессия, охватить тоска. Порой на этой стадии наблюдаются нарушения памяти, может начаться кашель, иногда появляются язвы во рту и вокруг него.

Разумеется, не обязательно, что эти симптомы в полном объеме проявятся у каждого, попробовавшего бросить курить. Но чаще всего большинство из них в наличии, так как привыкший за многие годы к обилию никотина организм, теперь страдает из – за его отсутствия.

Продолжительная ходьба, все равно, быстрая или медленная, влияет на ту часть человеческого мозга, которая ответственна за желание курить – т. е. повысить уровень никотина в организме. Частые, продолжительные прогулки умиряют это желание, делая его не таким острым, и успокаивают курильщиков.