Послеобеденный сон улучшает память израильтян

Исследователи из Хайфского университета могут обрадовать всех, кто любит поспать после обеда: как выяснилось, такой, примерно двухчасовой, сон, отлично влияет на память, укрепляя и проясняя ее.

Исследователи предоставили двум группам участников, одна из которых была контрольной, выполнить задачу, направленную на проявление памяти об определенном, недавно заученном, действии.

Действие это заключалось в движениях несколькими пальцами, которые проводились в определенной последовательности. Движения были достаточно сложными, чтобы над их запоминанием пришлось потрудится. Обеим группам участников, после изучения последовательности движений, и перед самостоятельным их выполнением, были даны полтора часа отдыха.

Контрольная группа участников могла заниматься в эти полтора часа чем угодно, но по условию, оставаясь в состоянии бодрствования. Вторая же группа обязана была в отведенное время подремать или поспать.

Затем обе группы приступили к самостоятельному выполнению серии заученных движений. И оказалось, что во второй группе последовательность движений запомнилась гораздо лучше, много большему количеству участников, чем в группе первой.

На следующий день, после того как все испытуемые отлично выспались, ученые попросили их повторить те же движения. На сей раз люди из обеих групп продемонстрировали сходный результат. По мнению ученых, это говорит о том, что дневной сон подстегнул процесс запоминания движений, а ночной способствовал его закреплению.

Ученые пошли дальше. Они продемонстрировал группе испытуемых несколько движений, затем дали им поспать 90 минут и продемонстрировали другую последовательность движений. После чего, их попросили повторить первую последовательность движений. С этим возникли трудности, однако на другое утро испытуемые блестяще справились с той же задачей.

Таким образом, израильские ученые сделали выводы, что дневной сон сокращает время закрепления новых навыков в памяти. Каким именно образом это происходит, исследователям пока что не понятно, однако они рекомендуют всем, кому необходимо быстро запомнить большой объем информации, заключающей в себе какие-либо действия, после «зубрежки» лечь поспать в середине дня на один- два часа. Эффект будет заметен сразу же по пробуждении.

По материалам англоязычной прессы