Подводные камни диет: что нужно знать

Выбор диет, предлагаемых тем, кто желает сбросить вес, огромен, однако почему, в таком случае, на свете все еще живут полные люди? Ведь далеко не все, кто страдает из-за лишнего веса, набрали свои килограммы вследствие тех или иных заболеваний.

Статистика показывает, что только около 30% полных людей имеют лишний вас по нездоровью. Всем остальным, в целом, ничего не мешает избавиться от затрудняющего жизнь жира. Но почему-то, похудеть при помощи диет, удается только двум-трем из десяти мужчин и женщин, выбравших для себя ту или иную систему ограничения в питании. В чем же дело?

Медики отвечают: причина неудач худеющих людей в том, что у большинства диет существуют свои «подводные камни», на которые, зачастую, перед началом диеты никто не обращает внимания.

Первый подводный камень: резкое ограничение потребляемых калорий. Такое ограничение организм человека воспринимает как беду, несчастье, с которым нужно бороться, и поэтому всячески препятствует избавлению от лишнего жира, стараясь, наоборот, накапливать его. Это происходит, поскольку физиология человека мало изменилась с тех времен, когда добывать еду было делом трудным и даже опасным, и способность тела накапливать жиры являлась необходимым условием для выживания.

Второй подводный камень: ограничение количества продуктов. Тело с большим трудом меняет свои привычки. Чтобы свыкнуться с чем-то новым, человеческому организму требуется около двух месяцев, и поэтому, при резко «обедневшем» рационе питания, организм испытывает сильнейший стресс, и бунтует, что приводит к приступам обжорства, и «срывам», как во время, так и после диеты.

Третий подводный камень: нехватка необходимых для организма веществ. Далеко не всякая диета предусматривает полноценное употребление жиров, белков и углеводов. Чаще всего диеты, особенно быстрые, весьма однообразны, не только в плане вкуса, но и в плане пользы для человеческого организма. А лишенный определенных полезных веществ, организм начинает слабеть.

Четвертый подводный камень: переоценка собственной силы воли. Глядя на подругу, сбросившую пятнадцать-двадцать килограмм, диету можно представлять себе как нечто легкое и приятное. Но, испытав на себе серьезные ограничения в питании, в то время, как вокруг – и в СМИ и на улице – приходится постоянно сталкиваться с различного рода соблазнами, человек в большинстве случаев понимает, что у него не хватает силы воли довести диету до конца.

Пятый подводный камень: несбыточные ожидания. Психологически многие люди устроены таким образом, что хотят видеть немедленный результат своих усилий. Ни одна диета не дает подобного эффекта, и таким образом, человек разочаровывается в диете раньше, чем дожидается настоящих результатов.

По специальным материалам