Как не располнеть в зимнее время года – 1

Говорят, что летом легче соблюдать диету. Так и есть, в особенности, в Израиле: при летней жаре не очень-то хочется есть. Однако лето закончилось, в разгаре осень и приближается зима - время, когда из-за холодов тело требует большего количества пищи, вследствие больших затрат энергии. Статистика показывает, что за зиму люди набирают в среднем от двух до восьми килограмм лишнего веса. Как же избежать подобной неприятности?

Тем, кто не хочет располнеть, нужно помнить: зимой надо больше есть, однако еда эта должна быть, прежде всего, полезной. Так что, долой гамбургеры, хот-доги, полуфабрикаты и пиццу на завтрак обед и ужин каждый день. Ничего страшного не случиться, если вы побалуете себя подобными блюдами раз или два в месяц, однако зима – не оправдание их поглощению на постоянной основе.

Также не стоит увлекаться сладостями, в особенности содержащими большое количество «химических» наполнителей: красителей, усилителей вкуса, ароматизаторов, стабилизаторов, и так далее. Если уж вы так любите сладости, то займитесь домашней выпечкой: в этом случае вы, по крайней мере, будете знать, сколько калорий в каждой булочке, коржике и ватрушке.

Стоит и даже нужно есть шоколад – но шоколад горький. В количестве примерно 20-ти - 30-ти граммов в день, он не только не повредит, но еще и принесет настоящую пользу вашему организму. Полезен в умеренных количествах – те же двадцать-тридцать грамм в сутки и мед, и варенье, особенно сваренное собственноручно. Также можно и стоит есть сладкие фрукты – ананасы, бананы, финики…

Однако и с «полезными» сладостями нужно знать меру: если вы за сутки съедите грамм 30 темного шоколада, еще столько же меда, потом варенья, полакомитесь двумя-тремя плюшками домашней выпечки, закусите все это бананчиком, ананасом, десятком-другим фиников, и будете повторять все это каждый день – быстрое появление лишних килограммов будет вам обеспечено.

Хороший способ насладиться сладким, не набрав большого количества калорий – горячие, сладкие напитки. К примеру, какао великолепно заменит шоколадку, а сладкий чай – конфеты. Что касается использования сахара, то можно заменять его медом, или использовать коричневый сахар вместо белого. А вот заменители сахара класть в чай не стоит: калорий в них нет, но и пользы от них не много.

Перейти ко второй части статьи