Победим пагубные привычки питания

Многие из нас начинают задумываться, что такое зависимость лишь тогда, когда хотят от нее избавиться. Люди годами продолжают выпивать, курить, кушать «в свое удовольствие», до тех пор, пока не захотят аннулировать свои вредные привычки добровольно или их принуждает к этому обстоятельство. Интересен тот факт, что мы порой понимаем, насколько вредны те или иные продукты, но все равно продолжаем употреблять их.

Для того, чтобы начать борьбу с зависимостями, нужно для начала вооружиться некоторыми знаниями о причине их возникновения. Все дело в том, что идущие одновременно в наш мозг сигналы типа «Я никогда не буду этого кушать, потому что это очень вредно!» и «Это так вкусно, попробую всего разочек» идут из разных областей мозга при помощи эмоциональной и рациональной нейронных цепей.

Итоговое решение будет зависит от более сильной цепи, соответственно – вы скушаете либо гамбургер, либо яблоко.

Осознание причин возникновения разных типов голода, даст возможность вам совершать правильный выбор и вести здоровый образ жизни.

Детокс-голод

Влечение к некоторым продуктам напоминает порой зависимость от наркотиков, курения и алкоголя, только в очень мягкой форме. Дополнительная энергия у организма для наведения порядка в шкафу или для того, чтобы наконец-то заняться уборкой, появляется лишь тогда, когда вы начинаете более правильно питаться. Раздражительность, усталость и многие другие недомогания, которые вызываются порой при смене питания, появляются из-за того, что токсины, находящиеся внутри вашего тела постепенно покидают его. Такое же чувство испытывают алкоголики и курильщики, если решают завязать с данной привычкой.

Поэтому выход один – в этот период необходимо окружить себя единомышленниками, приятной обстановкой, полезными и вкусными продуктами, а также набраться терпения. Смена питания – это большой стресс для организма.

Голод по питательным веществам

Человек кушает по двум причинам – для восполнения нехватки необходимых питательных веществ и чтобы получать энергию. Желание перекусить появляется тогда, когда питательных веществ с пищей поступает недостаточно. Люди, у которых не сбалансированное питание, ощущают порой чувство голода сразу же после приема пищи. И так будет продолжаться до тех пор, пока ваш рацион не будет содержать необходимого количества нутриентов.

Данный тип голода вы никогда не сможете побороть даже самой калорийной пищей, но зато легко сможете с ним справиться, когда начнете употреблять необходимые для организма источники питательных веществ – фрукты, крупы, зелень и овощи.

Настоящий голод

Данный тип голода связан с калориями, которые мы получаем с пищей. Чтобы определить количество калорий, которые вы должны употреблять за день, воспользуйтесь формулой – ваш идеальный вес умноженный на «фактор активности» – примерно 38 для людей спортивной активности, 32 для людей средней активности и 28 для умеренно активных. Вы получите приблизительные калории, которые необходимы для вашего каждодневного рациона.

Эмоциональное питание

Нервная и пищеварительная деятельность это два процесса, которые не могут совершаться одновременно. Поэтому нервное напряжение или депрессия, часто становятся причиной отсутствия аппетита, либо вызывают приступы переедания.

Голод по воспоминаниям

Ум человека так устроен, что некоторые продукты ассоциируются у нас с определенными эмоциональными состояниями, людьми, чувствами и т.д. К примеру, бабушкины пирожки всегда ассоциируются с любовью и заботой, а вот манная каша – напоминает нам о беззаботном детстве.

Если вы решили быть здоровым сейчас, в первую очередь становитесь более осознанным и главное не забывайте, для чего вы едите.