статьи

02.08.2007
Диета Протасова
Первая и самая важная особенность диеты Протасова – ограничения в количестве съедаемого не существует. Правда, употреблять следует только определенные виды продуктов, но все же это лучше, чем голодать. Продолжается диета пять недель.
В первые две недели следует употреблять в пищу только свежие овощи, сыр и йогурты 5-процентной жирности в любом количестве. В течение дня обязательно выпивать не менее двух литров жидкости (вода, несладкий чай или кофе). Вдобавок к этому полагаются одно вареное яйцо и три зеленых яблока каждый день.
В последующие три недели в рацион добавляется мясо или рыба. Птица или постная говядина, но не более трехсот грамм в день. При этом количество потребляемых сыра и йогуртов уменьшается.
При такой системе питания возможна значительная потеря веса. Особенно заметна она будет в последние две недели диеты.
Важно помнить о том, что такую диету нельзя повторять чаще раза в год. Таким образом, надо не только соблюсти все ограничения во время диеты, но и правильно "выйти" из нее – чтобы не вернулись килограммы.
Существует несколько вариантов перехода от диеты Протасова к обычному питанию.
1- Можно добавлять в салаты растительное масло и орехи. Во всем этом содержится достаточно большое количество жира – в трех орехах его полтора грамма. Главное помнить, что в рационе не должно быть более сорока грамм жира в день.
2- Овощи можно заменить фруктами, содержащими малое количество крахмала. Например: апельсины, груши, киви, смородина. А в рацион включить каши.
3- Можно потихоньку добавить в пищу еще некое количество постного мяса или курицы.
Диета Протасова противопоказана, пожалуй, только тем, у кого имеется аллергия на кисломолочные продукты, или индивидуальная непереносимость какого либо из вышеперечисленных продуктов. К тому же стоит быть осторожными тем, у кого нарушены обменные процессы в организме.
Подготовила - Лия Шмидт
По вопросам правильного питания и диет вы можете обратиться к нашему диетологу, Рае Вайнштейн.
В первые две недели следует употреблять в пищу только свежие овощи, сыр и йогурты 5-процентной жирности в любом количестве. В течение дня обязательно выпивать не менее двух литров жидкости (вода, несладкий чай или кофе). Вдобавок к этому полагаются одно вареное яйцо и три зеленых яблока каждый день.
В последующие три недели в рацион добавляется мясо или рыба. Птица или постная говядина, но не более трехсот грамм в день. При этом количество потребляемых сыра и йогуртов уменьшается.
При такой системе питания возможна значительная потеря веса. Особенно заметна она будет в последние две недели диеты.
Важно помнить о том, что такую диету нельзя повторять чаще раза в год. Таким образом, надо не только соблюсти все ограничения во время диеты, но и правильно "выйти" из нее – чтобы не вернулись килограммы.
Существует несколько вариантов перехода от диеты Протасова к обычному питанию.
1- Можно добавлять в салаты растительное масло и орехи. Во всем этом содержится достаточно большое количество жира – в трех орехах его полтора грамма. Главное помнить, что в рационе не должно быть более сорока грамм жира в день.
2- Овощи можно заменить фруктами, содержащими малое количество крахмала. Например: апельсины, груши, киви, смородина. А в рацион включить каши.
3- Можно потихоньку добавить в пищу еще некое количество постного мяса или курицы.
Диета Протасова противопоказана, пожалуй, только тем, у кого имеется аллергия на кисломолочные продукты, или индивидуальная непереносимость какого либо из вышеперечисленных продуктов. К тому же стоит быть осторожными тем, у кого нарушены обменные процессы в организме.
Подготовила - Лия Шмидт
По вопросам правильного питания и диет вы можете обратиться к нашему диетологу, Рае Вайнштейн.
Клиника боли Альтернатива специализируется на предоставлении лечения разных видов боли в суставах и ортопедических проблем при помощи уникальных систем и программ.
рассылка
Свежие анонсы материалов сайта по электронной почте, два раза в неделю.
популярное
видео