Фитнес

Фитнес – занятие полезное, однако порой чреватое травмами, различного характера. Разумеется, в случае серьезных травм: открытых ран, переломов и т. д., следует немедля обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Однако, менее серьезные травмы, такие как ушибы и растяжения многие люди предпочитают лечить самостоятельно.

Если бы профессионалы от фитнеса решили вывести правила, которые необходимо соблюдать любому, занимающемуся физическими упражнениями, то одним из самых важных стало бы следующее: «Если хочешь быть здоров, строен и крепок, - отдыхай достаточно и вовремя!». И действительно, как ни странно, именно отдых является одной из важнейших составляющих фитнеса.

Упражнения в тренажерном зале, это, конечно хороший способ избавиться от лишних килограмм, отшлифовать фигуру и улучшить собственное здоровье. Однако на походы в тренажерный зал не всегда можно найти время, настроение, да и средства – тоже. Вариантом для людей занятых и экономных становится домашний фитнес – так называемые, «упражнения без упражнений».

Пользу такого простого физического упражнения, как бег, переоценить трудно. Регулярные или хотя бы осуществляемые несколько раз в неделю, занятия бегом, в течение, по меньшей мере, пяти – десяти минут, являются достойной альтернативой упражнениям в фитнес-центрах, особенно если, не взирая на погоду, всегда заниматься бегом на свежем воздухе.

Итак, вы решили заняться фитнесом и записались в тренажерный зал… И вот, уже оглядываете ряды тренажеров, представляя себя таким же стройным и сильным, как постоянные посетители этого места. Однако нельзя забывать о том, что как раз в тренажерном зале следует соблюдать максимальную осторожность, чтобы предотвратить травмы.

Почему люди такие разные? Одни низкорослые, с короткими руками и ногами, другие длинноноги и длинноруки, и выше ростом. Одни тонкие, другие коренастые, одни низкие, другие высокие… Одним подходят гребля и бег, другим – йога и аэробика, одни легко сбрасывают и набирают вес, у других вес держится годами… Все дело в различных типах сложения.

Одна из необходимых вещей при занятиях фитнесом – бутылка с водой. И это совершенно правильно – при интенсивных нагрузках мы теряем жидкость, а ведь даже потеря жидкости в размере 2% от общего ее количества, уже приводит к слабости, головокружению и быстрой утомляемости. Итак, пить во время фитнеса необходимо – но что, сколько, когда и как?

Любому человеку, решившему на каком-то этапе своей жизни заняться фитнесом, предстоит разрешить несколько вопросов. К примеру: какой вид спорта наиболее оптимален, где лучше всего проводить занятия, как часто это нужно делать, сколько времени отвести фитнесу… И одним из важнейших вопросов является: заниматься ли фитнесом в одиночку или в группе?

Израильская зима, конечно, по сравнению с европейской, очень мягкая. Но все-таки это зима, а зимой холодно. И хочется забраться под теплое одеяло с чашкой вкусного чая и коробкой шоколада, нежится в полудреме, и ни о чем не думать. Какие уж тут упражнения, бег, гимнастика, тренажерные залы… Но тем, кто регулярно занимается фитнесом...